12月が近づくと、
「今年のうちにこれだけは終わらせたい！」
「これをやらねば！」と、
いつもより多くなる“締切”のような気持ち。
そして、その勢いに押し流されるように、
心も生活も乱れてしまう。
でも大事なのは、乱れが来る前から
コツコツ整えておくこと。
そして、
もし乱れが訪れても、自分で立て直せる
方法を知っておくことです。
ここに、
私が実際にやっている
「乱れに飲み込まれないための整え方」を、
まとめておきます。
① ジャーナリングを欠かさない
気持ちを置き去りにすると、
乱れは一気に加速します。
「今の自分はどう感じてる？」
「寂しさは？」
「違和感は？」
「楽しめてる？」
こうした“心の声”を、
ノートに全部書き出す。
そして、読み返して、
「じゃあ、どうする？」を決める。
例えば、こんな感じです。
新しいプロジェクトにワクワクしている。
でも、達成できるか少し心配。
それでも、その先にある
喜びも味わいたい。
焦らなくていい。
まずは、達成のために
必要なことを把握しよう。
私が追い込まれるのは、
スケジュールの
見積もりが甘いとき。
だから、今日のうちに、
2週間分の予定を整理しておこう。
② 「夜の私は使い物にならない」と
心得て、早く寝る
夜は、もう脳が限界。
その状態で無理に作業しても、
効率は落ちるし、心まで荒れる。
だったら、潔く寝る！！
そして、
朝5時に起きて取り組むほうが、
何倍も前に進む。
朝を味方につけると、
本当に人生が変わる。
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③ 乱れるのは心だけじゃない。
「あ、今乱れそう」と思ったら、
納豆ご飯＋味噌汁＋野菜を
セットで食べよう。
腸が整うと、メンタルも整います。
本当に、これだけで変わる。
④ 体を冷やさない。
3分だけでも体に意識を向ける
体が冷えると、免疫が落ちて、
風邪もひきやすくなります。
特に、“末端”。
・足が冷えたら、
バケツで足湯
・湯たんぽ
・あったかソックス
風邪を引いたら、
やること全部が遅れる。
だからこそ、
健康がいちばんの予防です。
⑤ お金の把握。
乱れは、金銭面からも
やってきます。
気づいたら出費が
積み重なっていて、
通帳を見た瞬間、心がズーン……。
その重たさが、
さらに心を乱す。
でも、把握は簡単。
クレジットカードの
明細を見るだけでいい。
「ちゃんと見てる」
というだけで、
心は落ち着きます。
⑥一旦を部屋掃除しよう。
乱れている時は、
部屋も乱れているはず。
私はいつもそう……。
部屋の乱れは、心の乱れ。
掃除したり、
一部分だけを綺麗にしたり。
カバンの中身、
棚の中、クローゼットの中。
部屋を見渡して、
一旦「うわぁ……」
って思ったら、
綺麗にすることを
始めよう。
毎日、一箇所でいい。
少しずつ、綺麗にしていこう。
⑦優先順位を決めよう。
乱れている時は、
やることがとにかく多い。
タスクがありすぎて、
「どこから？？？」
なんてこともあるよね。
私は、タスクを
ひとつひとつ書き出したら、
緊急度と重要度も
一緒に書いてみる。
そうすると、
何からやるのかが明確になる。
あとは、その項目を
ひとつずつ、
やっつけていこう！！！
